Jak zwiększyć odporność organizmu zimą?

W roku 2020 sezon grypowy jest bardziej niebezpieczny przez pandemię wirusa COVID 19. Oczywiście najważniejsza jest higiena rąk i zachowanie dystansu społecznego, ale trzeba również pamiętać, że możemy zainwestować w naturalne wzmocnienie odporności. Aby zdrowo przeżyć zimę warto zadbać o ruch, hartować organizm i odpowiednio się odżywiać.

Spożywanie produktów bogatych w bakterie probiotyczne –kiszonki czy jogurty – poprawia stan flory bakteryjnej jelit, a przez to wzmacnia siły obronne organizmu. Warto jeść pokarmy wzmacniające odporność i pić soki z owoców o dużej zawartości witaminy C i substancji stymulujących, takich jak czarny bez, dzika róża czy aronia.

Warto do diety włączyć aloes, którego sok nie tylko wzmacnia odporność, ale pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Jedzmy też miód naturalny i cytrusy. Nie zapominajmy o rozgrzewających przyprawach – imbir, cynamon, kurkuma to prawdziwe skarbnice dobroczynnych składników o działaniu przeciwzapalnym, wzmacniającym i łagodzącym objawy przeziębień i grypy.